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35歲後老化找上門...10種青春元氣食物 讓你對抗大自然

榮新診所抗老專家醫師丁綺文指出

很多人常藉由美容整形來與歲月抗衡,但老化是漸進式的

每一刻都在持續進行,光靠外表改變是不夠的

必須從體內細胞活化做起才是治本之道,食物便是關鍵之道。

為什麼人會老化?

丁綺文說,當人體攝取愈多熱量時

新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞,導致永久性的損傷。

長期下來,細胞的損壞會積少成多,直到無法修復時

便開始出現明顯的老化現象和慢性病。

因此,如何降低自由基的傷害,便是抗老回春的首要工作。

該如何選擇抗老食物?

丁綺文說必須符合4項要件,包括

1.能消除自由基

2.具抗氧化能力

3.低熱量不增胖

4.提升生理功能。

她強調,熱量太高的食物易催人老,自由基無法預防

當身體對於進入體內的熱量產生新陳代謝時

自由基就產生了,這也就是導致老化的最大殺手。

丁 綺文指推薦10種元氣青春食物

包括綠茶、蕃茄、蘋果、杏仁、藍莓、芥菜、深海魚、蕃薯、

小麥胚芽、大豆,成份中皆含有抗老武器。

綠茶中的兒茶素、蕃茄中 的茄紅素、蘋果中的維生素C與果膠

杏仁含鈣加鎂、藍莓的花青素、芥菜中有防癌的吲朵

及深海魚裡富含DHA/EPA,都是天然的抗氧化成分

有助預防老 化、又可添壽。

丁綺文提醒,人體功能從35歲以後就開始走下坡

當自己開始感覺自己有點老時,其實已經老了一段時間了

因為內在的衰老會比外在更明顯

她說,平日應避免熬夜、維持正常作息、持續運動

或者適當補充食物提煉的抗氧化劑,才能提早為抗老作準備。

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